Level 1 - Rep Prep
- Nov 30, 2023
- 1 min read
Updated: Feb 21, 2025
Introduction:
Step into 'Level 1 - Rep Prep': Lay the foundation for your fitness evolution. Master the art of form, gaining experience with each repetition. 💪🏋️♂️
Level 1 Core Crush
Life Fitness abdominal (#8)
Bosu Ball roman chair
Free Motion Torso rotation
Day 1, Push (Chest and Tricep)
Life Fitness chest press (#2)
Standing Band Incline Press
Life Fitness pec fly (#22)
Life Fitness tricep press (#17)
Life Fitness assisted dip (#23)
Overhead one-arm tricep extensions
Day 2, Pull (Back and Bicep)
Life Fitness pulldown (#1)
Life Fitness row (#4)
Band Lat Pulldowns
Life Fitness bicep curl (#14)
Ez-bar curls
Dumbbell hammer curls
Day 3, Shoulders
Life Fitness shoulder press (#3)
Life Fitness lateral raise (#5)
Life Fitness rear deltoid (#22)
Dumbbell front raises
Dumbbell shrugs
Cable face pulls
Day 4, Legs
Life Fitness hip adductor
Life Fitness hip abductor
Life Fitness seated leg curl (#6)
Life Fitness leg extension (#7)
Life Fitness glute (#14)
Bodyweight squats
Bodyweight one leg calf raises
Bài bạn viết ngắn gọn mà dễ hiểu thật, mình đọc liền một lượt là nắm được ý nên theo dõi rất thoải mái, cảm ơn bạn đã chia sẻ. Mình cũng có thói quen xem thống kê XSMB mỗi ngày, nhưng hồi trước phải mở nhiều chỗ để đối chiếu nên mất công và hay bị sót. Về sau mình tự ghi chú lại cho tiện, kiểu gom thông tin vào một chỗ để lúc cần thì lôi ra xem nhanh. Thỉnh thoảng mình cũng vào soicau247.com để kiểm tra số liệu theo từng ngày cho đỡ phải tìm lại từ đầu. Nếu bạn nào cũng cập nhật thường xuyên như mình thì có thể xem thêm ở đây:…