Stretch Series
Nov 30, 2023
1 min read
Updated: Mar 5, 2024
Introduction:
Ease into greatness with 'Stretch Series.' These set the stage to loosen up, warm up, and conquer every training day! 🧘♂️🌟
Level 1
Roll out toes
Roll out ankles
Reach to the sky
Reach to the sky and lean to each side
Overhead side stretch
Sit and stretch to feet
Side to side
Wide-angled seated forward bend
Butterfly
Reverse Pigeon
Shoulder stretch
Triceps stretch
Wrist/hand stretch
Runners stretch
Back rotation stretch
Quad stretch (double or single leg)
Double knee to chest
Level 2 with stretch strap
Hamstring stretch
Drape the leg over your body
Open up all the way to the other side
Pigeon Pose
Level 3
Cervical traction
Upper back foam roller release
Lower back foam roller release
Spinal alignment roll out
dd xsmb mình thấy bạn bè nói hoài nên tối qua rảnh bấm vô nghía thử cho biết, kiểu xem nhanh thôi chứ không có ngồi soi kỹ. Vừa mở lên là thấy họ để bài theo ngày khá nổi, cái tiêu đề “Soi cầu MB ngày 16 8 2026” nằm ngay trên đầu nên ai cần coi đúng ngày chắc tiện. Mình cũng để ý cách họ chia nội dung thành mấy khối ngắn, đọc lướt vẫn bắt được ý, không bị dồn chữ một cục nhìn mệt mắt. Cuộn xuống chút là gặp phần “Dự đoán XSMB 16 8 2026” tách riêng rõ ràng, nên chuyển qua chuyển lại cũng dễ theo dõi. Nói chung giao diện nhìn…
Mình mua vé số chủ yếu cho vui thôi, coi như thêm chút hồi hộp cuối ngày, trúng thì mừng mà không trúng cũng chẳng áp lực. Trước đây nghe bạn bè bàn đủ thứ kiểu “cầu” với “kèo” nên mình tò mò thử tìm hiểu, nhưng mới đầu thấy loạn hết cả lên. Sau một thời gian theo dõi, mình bắt đầu ghi lại vài nhận định mình đọc được, rồi so lại kết quả để xem có phải mình đang tự gán ý nghĩa không. Thỉnh thoảng mình lướt soicauxsmb.io để có thêm chuyện tám với tụi bạn, nhưng mình luôn tự nhắc là đừng tin tuyệt đối. Có hôm trúng nhẹ thì vui, có hôm sai hẳn…